Tác giả Kim Jin-ho - Chuyện về Nước và Sức khỏe (70) Quản lý sức khỏe khi trời lạnh, lý do phải uống nước trước khi cảm thấy khát

"Phòng chống bệnh mất nước vào mùa đông thông qua việc bổ sung nước giàu khoáng chất"

Khi nhiệt độ giảm mạnh và việc sử dụng máy sưởi tăng lên, mùa đông đã cận kề. Hầu hết mọi người thường cảm thấy khát vào mùa hè và tự nhiên uống nước, nhưng vào mùa thu và mùa đông, lượng nước tiêu thụ lại giảm đáng kể. Tuy nhiên, khô khát là một trong những bệnh mùa được coi là xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông.

Vào mùa đông, không khí trong phòng kín có độ ẩm thấp do sưởi ấm. Do đó, nước mất nhanh qua da và hệ hô hấp, nhưng vì thời tiết lạnh, người ta hầu như không cảm thấy khát. Khi lượng nước tiêu thụ giảm, độ nhạy của máu tăng lên, tuần hoàn trở nên chậm chạp, và điều này có thể dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, táo bón và da khô. Đối với người cao tuổi, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng tăng lên.

Một bác sĩ chuyên khoa nội tại Seoul cho biết "Vào mùa đông, tín hiệu khát yếu, nên nhiều người không nhận ra rằng cơ thể đang ở trạng thái mất nước" và khuyên rằng "Điều quan trọng là uống liên tục 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày với khoảng cách thời gian đều đặn". Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên uống các đồ uống chứa caffeine như cà phê hoặc trà xanh, nước có thể được đào thải thêm, do đó nhấn mạnh rằng cần phát triển thói quen uống 'chính nước'.

Thiếu nước trong cơ thể cũng liên quan trực tiếp đến suy giảm miễn dịch. Nếu không có đủ nước, các niêm mạc sẽ khô, giúp virus xâm nhập dễ dàng hơn và chức năng thải độc cũng suy giảm. Do đó, vào mùa đông khi cảm lạnh và cúm hay gặp, thói quen 'uống nước trước khi khát' trở thành nền tảng của việc bảo vệ sức khỏe.

Gần đây, quản lý sức khỏe không chỉ bổ sung nước đơn thuần mà còn cải thiện chất lượng nước đang được chú ý. Ví dụ điển hình là 'bình nước tạo khoáng chất' - một sản phẩm dạng bình nước di động, có thể dễ dàng tạo ra nước ion kiềm magiê trong cuộc sống hàng ngày. Nước này có độ kiềm cao hơn nước lọc thông thường và chứa các khoáng chất như magiê, có thể giúp giảm mệt mỏi và làm dịu căng thẳng do oxy hóa trong cơ thể.

Các chuyên gia y tế đều nhất trí rằng "Khi uống đủ nước đồng thời phát triển thói quen uống nước có chất lượng tốt, điều này sẽ giúp duy trì cân bằng trong cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi cho chuyển hóa năng lượng".

Sức khỏe không bắt đầu từ những quyết tâm lớn lao. Thói quen nhỏ bé là uống một ngụm nước vào lúc bắt đầu và kết thúc ngày sẽ bảo vệ khả năng miễn dịch và sức sống của bạn. Càng vào sâu mùa đông, nước càng trở thành 'bài thuốc sức khỏe vô hình'.

Mùa đông này, một ngụm nước uống trước khi cảm thấy khát sẽ là cách phòng ngừa đơn giản và chắc chắn nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn.