作家金振浩谈水与健康(64) 五月家庭月，家人们真正需要的礼物"这个"

五月每年都会到来，但每次心情都焕然一新。

5月5日儿童节、8日父母节、15日教师节、21日夫妻节。

思考着要给亲爱的人送什么礼物，用心准备。

虽然各种纪念日都会涌现出许多礼物，但今年何不换个方式准备呢？

送给家人们"好习惯"，为他们的健康生活服务。

小的改变积累起来会改变人生。

介绍三个让亲爱的家人生活更加闪耀的最珍贵的习惯。

培养表达爱的言语习惯

言语有力量。

特别是在家人之间交流的每一句话，都会留下比想象中深得多的回响。

我们总是认为心里的爱对方能理解，但如果不用嘴唇表达，爱也会变得冷漠。

尽管有些尴尬也没关系，用小小的勇气，先主动开口说话吧。

"我爱你。"

"谢谢你。"

"祝福你。"

嘴唇说出话来，大脑就会跟着动。

当"爱你"这句话从嘴里说出来的那一刻，我的前额叶就会做好实践爱的准备。

说什么就做什么，行动如何，关系就会如何改变。

送给家人爱的言语吧。帮助开启这个开始的礼物也不错。

比如，全家人一起看的小摆件或书法装饰画。

如果在房子各处放上写有"我爱你、谢谢你、祝福你"等文句的礼物，每次看到时就会自然而然地养成表达爱的言语的习惯。

爱在表达时会变得更大。五月，更常对家人说吧。

"我爱你，祝福你！"

培养喝水的习惯

健康始于充分补充良好水分的习惯。

人出生时体内水分占80~90%，随着年龄增长，会下降到50~60%。

要记住衰老本质上是"身体水分流失的过程"。

水分不足时，身体会出现脱水状态，脱水持续时会增加各种疾病的风险。

相反，充分喝水会使营养物质流动、代谢废物排出、免疫激活等身体代谢顺畅进行，从而维持健康。

频繁、持续喝水的习惯是保护全家人健康的最简单、最有力的方法。

今年五月，给亲爱的家人送上漂亮的水瓶吧。

特别是对于平时因为水没有味道而不常喝水的人，需要一个稍微特别一些的水瓶。

那就是矿物质制造器水瓶。这种水瓶能生成镁碱离子水，使水变得柔软清爽。

平时觉得水淡而无味或口感生硬而拒绝喝水的人们，也会因为矿物质水特有的清爽感，自然而然地习惯喝水，从而获得健康的习惯这份礼物。

便捷地养成喝健康水的习惯，在家庭月之际，将是送给亲爱家人健康和活力的最精致的选择。

培养一起散步的习惯

与家人一起散步的时光远超过单纯的运动，是心灵对话开始的时刻。

一天中哪怕只有10分钟也很好。手牵手，肩并肩地一起散步，就会自然而然地询问彼此的一天，共同欢笑。

散步不仅能强化心脏和肌肉，还能帮助分泌血清素激素，使心情舒适平和。

对孩子有助于刺激生长板和提高集中力，对父母有助于血液循环和预防痴呆，对夫妻有助于加深对话的深度。

散步不需要特殊的地点。

家附近的公园或傍晚时分在小巷散步就足够了。

支持一起散步的礼物也不错。

一双舒适的运动鞋，轻便的散步帽也不错。

"今天一起散步吧？"这样的话在五月变得自然而然，那些小小的步伐会使家人的健康和幸福变得更大。

每年都会到来的家庭月。

但今年何不让这个月的意义变得更深呢？

与其昂贵的物质礼物，不如送上"生活习惯"，让全家人的生活更加健康和充实。

表达爱的习惯、喝水的习惯、一起散步的习惯。

这三个习惯会为我们家人的生活增添爱和健康。

五月家庭月，再一次为"家人"这份礼物心存感激，祝愿我们所有人都充满爱、健康和幸福。